【读书】《心流》| 快乐需要用心学习；改善生活，唯有从改善体验的品质着手
无论你是否读心理学，对“心流”这个概念都不会陌生，它在众多著作中被引用推崇。而这本书，正是“心流”这一概念的出处。
中文版光是名家做的序，就有六篇60页之多。这本书是积极心理学的奠基之作，也是大众读者提升幸福感和效率的行动指南。
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发现好书
内容简介·作者简介《心流》
系统阐述了“心流”理论，从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各方面，分析如何进入心流状态，获得最优体验。1990年出版以来，译成30余种文字，影响千万人。
积极心理学奠基人之一，“心流”理论提出者。终生致力于幸福和创造力的研究。所著世界级畅销书，对积极心理学的发展产生了重大影响。
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阅读收获
读后能收获什么
开卷有益
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什是“心流”？
“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。心流是幸福的另一种表述。
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如何获得心流？
通过控制意识，改变体验品质，生活中大多事件，都具备获得心流的条件。终极的方法是，通过培养自得其乐的性格，化整个人生为统一的心流体验。
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导图速读
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精彩摘录
试读精彩摘抄 | 体验写作风格
P064 掌控心灵，才能决定生活品质
我发现，幸福并非瞬间发生；它与运气或概率无关，用钱买不到，也不能仗特权势巧取豪夺；它不受外在事物的操纵，而是取决于我们对外界事物的阐释。实际上，幸福要靠个人的修持，事先充分准备、刻意培养与维护。只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质；具备了这种能力，也就相当于接近幸福的境界了。
P084 在利诱之外建立一套自己的目标
求生，尤其是在一个复杂的社会中求生，绝对有必要为实现外在目标暂时牺牲一时的满足，但不必因此而成为傀儡。最好的方法是不以社会的奖赏为念，试着以自己所能控制的奖赏取而代之。但这并不表示我们必须完全放弃社会认可的每一项目标；相反，我们要在别人用以利诱我们的目标之外，另行建立一套自己的目标。
P099 让哪些资讯进入意识格外重要
因此，估计每个人一生中可以处理1850 亿比特的资讯，可能是高估，也可能是低估。如果考虑到大脑理论上可以处理的资讯量，这一数字或许偏低；但如果我们观察一般人实际用脑的情形，恐怕又大高了。无论如何，每个人能经历的事情就这么多，所以准许哪些资讯进入意识就显得格外重要。实际上，这就决定了生活的内涵与品质。
P172 我们一点也不比老祖宗更快乐
我们这个时代最讽刺的一个矛盾就是，大量的闲暇并不能转换为乐趣。跟只不过数代以前的人相比较，我们享受人生的机会大多了，但事实上我们一点儿也不比老祖宗生活得更快乐。光是机会还不够，我们更需要善用机会的技巧。我们必须知道如何控制意识，但大多数人都不懂得如何培养这种技巧。置身于五花八门的休闲设施中，大多数人仍然觉得生活很无聊，甚至还有一种说不出的挫败感。
P174 过分的自我是心流的障碍
过分的自我意识是一种不太严重的心流障碍。一个人若时时都在担心别人对自己的看法，害怕给人留下不好的印象，或做出不妥当的事情，就注定与乐趣绝缘。过于以自我为中心的人也一样，这种人通常并不是自觉，而是对所有资讯的判断只以它是否有助于实现自己的愿望为标准。对于这种人，任何事情本身都毫无价值可言。一朵花除非能够利用，否则就不值得去看第二眼；一个人除非能带来什么好处，否则也不必在意。因而，意识完全围绕着自己的目标打转，与目标不符的一切都不容许存在。
P276 学会从工作中发掘乐趣
除非一个人能自行控制工作与闲暇，否则注定会感到失望。大多数的工作与休闲活动——尤其是消极接受大众传媒的方式，都不是为使人变得更快乐、更强有力而设计的，它们只是某些人赚钱的工具。一方面，如果我们听任它们得逞，它们就会吸干我们的生命精髓，只剩下一副空壳。另一方面，工作与闲暇正如同人生，可以应我们的需求发挥作用。学会从工作中发掘乐趣，不浪费闲暇的会觉得人生越发有价值。
P351 内心和谐自然涌现
知道自己要什么，并朝这个方向努力的人，感觉、思想、行动都能配合无间，内心的和谐自然涌现。生活在和谐之中的人，不论做什么、遭遇什么，都不会把精神能量浪费在怀疑、后悔、罪恶感及恐惧之上，精力永远用在有益的方面。对生命胸有成竹的人，内心的力量与宁静，就是内在一致的最高境界。
P338 自得其乐的自我
“自得其乐的自我”倾向于把潜在的威胁解释成充满乐趣的挑战，因此得以维持内在的和谐。一个永不觉得厌倦、很少感到焦虑、投入周遭事物，并经常处于心流状态的人，可以说是具备了“自得其乐的自我”。
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出版信息
相关内容参考| 更多了解本书
中文名：《心流：最优体验心理学》
英文名：Flow: The Psychology of Optimal Experience
作者：[美]Mihaly Csikszentmihalyi
出版社：中信出版社
出版年份：2017年
页数：381页
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